Apple Watchで心臓の健康状態をチェックする7つの方法c

Apple Watchの健康管理機能をさらに活用したい、あるいはしばらく記録していない重要な指標をもう一度確認したいと思いませんか？Apple Watchで心臓の健康状態をチェックし、改善するための7つの役立つ方法をご紹介します。

Apple Watch を最近購入した人でも、購入を検討している人でも、何年も使っている人でも、このまとめを読めば、心臓の健康をチェックして改善するための便利な機能が見つかるはずです。

Apple Watchで心臓の健康をチェックし改善する7つの機能

高心拍数と低心拍数の通知

• 心拍数が特定の閾値を下回ったり上回ったりして、活動していない状態で 10 分間その状態が続いた場合にアラートを受け取りたい場合は、この機能は 13 歳以上の方がご利用いただけます。

• 心拍数アプリを初めて開いたときにオンにしなかった場合、または変更したい場合は、次の手順を実行します。

1. iPhoneでWatchアプリを開きます
2. 下にスワイプしてハートを選択します（マイウォッチタブの下）
3. 「高心拍数」をタップ> 閾値を選択
4. 低心拍数をタップ> 閾値を選択

不整脈の通知

この機能の機能は次のとおりです:

通知を受け取った場合、Apple Watchの不整脈通知機能が心房細動を示唆する不整脈を検知し、複数の計測値で確認したことを意味します。
医師から心房細動の診断を受けていない場合は、かかりつけの医師にご相談ください。

この機能が設定されていることを確認するには:

1. iPhoneでヘルスケアアプリを開きます
2. 右下の「参照」を選択します
3. ハートをタップ
4. 下にスワイプして、不整脈通知の下にある「設定」を探します。
5. ヘルスケアアプリに表示されない場合は、iPhoneのWatchアプリを開いてください
6. 下にスワイプしてハートをタップします（マイウォッチタブの下）
7. 不規則リズムの横にあるトグルをタップします

心電図と心房細動の病歴

• Apple Watchで心電図を計測する機能は、2018年にApple Watch Series 4で米国で初めて導入されました。それ以来、この価値ある素晴らしい機能は100カ国以上に拡大しています。

• 心電図機能は22歳以上のApple Watchユーザー向けです。これまで心電図機能を使ったことがない、またはApple Watchを初めて購入した際に設定していない場合：

1. iPhoneでヘルスケアアプリを開きます
2. 右下の「参照」を選択します
3. 次に、「心臓」 > 「心電図」 > 「設定」をタップします。
4. 最新のAFib履歴機能を設定することもできます。これはバックグラウンドでAFibの兆候を定期的にチェックします。
5. iPhoneのヘルスケアアプリに戻ります
6. 閲覧>心臓> 心房細動の履歴の下部にある「セットアップ」を探す

Appleは、心電図検査後、「結果に関わらず、気分が悪かったり、何らかの症状を感じたりした場合は、医師に相談してください」と強調している。

カーディオフィットネス

Apple は Cardio Fitness (VO2 max) を次のように説明しています:

_{「カーディオフィットネスとは、運動中に体が消費できる最大酸素量であるVO2} Maxを測定するものです 。カーディオフィットネスレベルは、あなたの全体的な身体の健康状態を示す強力な指標であり、長期的な健康状態の予測因子でもあります。」

これを実際に始める方法やデータの表示方法については、次の完全ガイドをご覧ください。

有酸素運動による回復

HRVやVO2 Maxと同様に、カーディオリカバリー（心拍数回復）はあまり知られていない健康指標で、ワークアウトを記録するたびにApple Watchで測定されます。カーディオリカバリーは、運動直後の心拍数がどれだけ低下するかを測定します。心拍変動と同様に、心拍数回復（HRR）は、心臓が自律神経系にどれだけ速く反応するかによって心臓の健康状態を把握できます。

設定方法などの詳細については、以下の完全ガイドをご覧ください。

心拍変動（HRV）

心拍変動（HRV）はApple Watchによって自動的に記録されますが、ウェアラブル端末の標準アプリ「心拍数」では表示できません。iPhoneのヘルスケアアプリ > 「ブラウズ」 > 「心臓」から確認する必要があります。

HRVとは？心拍間隔の変化をミリ秒単位で測定する指標です。特に、この指標は変化が激しいため、毎日の数値ではなく、全体的な傾向を見ることが最も役立ちます。

HRV は、医療分野の多くの人々によって、現在の全体的な健康状態や心臓と身体の回復力を示す強力な指標であるだけでなく、将来の死亡率の強力な予測因子でもあると考えられています。

HRVは、体が運動や休息の準備ができているかどうかを知るための信号としてもよく使われます。これはすべて、HRVが心臓が自律神経系にどれだけ反応しているかを示すおかげです。

心臓データの履歴を表示する

Apple Watchで

1.  Apple Watchの心拍数アプリで毎日のデータを確認します（ハートアイコンのあるアプリ ）
2. 現在の心拍数が表示され、デジタルクラウンでスワイプまたはスクロールダウンできます
3. 安静時の心拍数、歩行平均、運動時の心拍数、心拍数回復データ（最近運動をした場合）を確認できます。

iPhoneの心拍数履歴

Apple Watch で記録された心拍数の履歴を iPhone で確認すると、最も多くのデータが得られます。その場所は次のとおりです。

1. iPhoneでヘルスケアアプリ を開きます 
2. 右下の 「ブラウズ」タブ をタップし 、ハートをタップします
3. メインページでは、様々な心拍数カテゴリーが表示されます。いずれかをタップすると履歴が表示されます。
4. 上部では、データウィンドウを時間別、日別、週別、月別、年別（H、D、W、M、Y）に変更できます。
5. 下の方では、心拍数のハイライトと、各タイプの心拍数データに関する詳細情報が表示されます。

メインのハートセクションのさらに下には、カーディオフィットネス、ECG 結果、血圧測定値、低/高/不規則な心拍数の通知などの詳細なデータが表示されます。

ボーナス機能 – 血管年齢と血圧

Apple Health と互換性のある Withings Body Cardio スマート スケールには、「血圧脈拍が循環器系を伝わる速度」を測定する血管年齢機能が搭載されています。

これらの測定値を使用して、スマート スケールは、あなたの年齢層の人々の平均値と比較して、動脈の硬さと健康状態を判定できます。

Body Cardio は、体重、BMI、体組成（水分、脂肪、骨、筋肉）、心拍数追跡なども追跡します。

Apple Health でシームレスに血圧を測定、追跡したい場合は、Withings BPM Connect が最適です。

• レビュー：Apple Health搭載のWithings Body Cardioスマートスケールに血管年齢機能搭載
• ハンズオン：Apple Health対応のポータブル血圧計「Withings BPM Connect」

Apple Watchでこれらの機能の一部またはすべてを使ったことがありますか？ぜひコメント欄であなたの体験談をお聞かせください！

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